中医认为，肾气足，百病除，肾中之元气，是生命的原动力，如果肾气充足，机体抵御外界的能力就会比较强，不容易生病，反之，身体健康就会受到威胁，身体看起来比较虚弱，总是会出现这样或那样的疾病，那么养肾护腰的方法有哪些呢?下面医生为大家介绍四种比较简单的养肾小方法。

　　首先个方法是握拳，握拳的动作是有所讲究的，将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。平时在走路的时候，或者坐车的时候，闲聊的过程当中，看电视的时候，都可以选择握拳。

　　其次个方法是提踵颠足，“提踵”即抬起脚后跟，提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，边卒的时候要落下脚后跟，颠足时一定要保重身体的放松，轻轻咬牙，然后再缓慢的下落。轻震地面可以推拿到五脏六腑，对身体会有一定的帮助。

　　第三个方法是足跟走路，走路时一定要迈开大步，先让脚后跟着地，不要弯曲自己的膝盖，另一脚往前迈步时，脚尖伸直，如同踢足球，然后再将足跟先落地，脚后跟着地之后，能够直接的的肾经穴位的功效。

　　第四个方法是摩肾俞穴，大家在推拿肾俞穴的时候，主要是坐着，然后将两只手掌对搓，等到发热之后，分别按双肾俞穴，肾俞穴在后背的腰部，上下推拿腰背部，之后感觉到有微热感为好。

　　以上为大家介绍的是养肾护腰的方法有哪些，作为男人，如果经常感觉到肾和腰部、头部出现了疼痛，这时一定要尽快的到医院做个详细的检查，判断自己是否出现了肾虚。肾虚是比较常见的症状，保护肾脏功能的方法比较多，平时应该多注意身体的健康，注意饮食方面的调理，通过推拿能够有效的起到调理肾虚的作用。